Как убрать живот после родов?

Природа подарила женщинам уникальную возможность испытать радость материнства. Однако после родов женщину ждут не только радости, но и небольшие расстройства, связанные с фигурой, главным среди которых является заметный животик.




Живот после родов: почему

Пока ребенок находится в животе мамы, ее организм старается делать запасы питательных веществ, которые и откладываются преимущественно на животе и боках. Ну а после появления малыша на свет приходит время избавляться от ненужного «спасательного круга».

Еще одной причиной выпуклого животика после родов является увеличенная матка, которая постепенно уменьшается в течение 6-7 недель. Тонус мышц пресса после родов также оставляет желать лучшего, поэтому самое время заняться своей фигурой.



Как убрать живот после родов: упражнения

Убрать живот после родов помогут различные физические упражнения, направленные именно на эту область. Главное не спешить, обычно приступать к физическим нагрузкам можно только через 1,5-2 месяца после естественных родов или через 2,5 месяца после кесарева сечения. Но если имеются проблемы со здоровьем или роды были тяжелыми, посоветуйтесь с врачом.

Начните с выполнения несложных упражнений, следите за своим самочувствием и постепенно увеличивайте количество повторов. Особое внимание стоит уделить упражнениям на пресс:
- Упражнение для нижнего пресса. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Теперь плавно поднимите вытянутые ноги перпендикулярно полу и задержите их в таком положении на несколько секунд. Затем плавно опустите их на пол. Если упражнение дается вам легко, задерживайте ноги на высоте не более 20 см от пола.
- Упражнение на верхний пресс. Лягте на спину, руки уберите за голову, а ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Поднимите верхнюю часть туловища, стараясь как можно ближе приблизиться к коленям.
- Упражнения для косых мышц пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях и поставьте на пол, руки за головой. Теперь поднимите туловище и потянитесь левым локтем к правому колену, опуститесь. На следующем подъеме корпуса поменяйте направление - тянитесь правым локтем к левому колену.
- Упражнение на растяжку мышц живота. На вдохе максимально округлите живот, на выдохе – втяните и зафиксируйте это положение на пару секунд.
- Лягте на спину, согните ноги и расставьте их на ширину плеч, а руки вытяните вдоль туловища. На выдохе максимально втяните живот и поднимите ягодицы вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Старайтесь напрягать только мышцы пресса, а не ягодиц. Чтобы подключить к работе косые мышцы, поочередно выпрямляйте ноги на 15 секунд, находясь в верхней точке.
- Лягте на пол, подтяните колени к груди, разведите руки в стороны и обопритесь на ладони. Теперь немного приподнимите ягодицы и, удерживая колени вместе, перенесите бедра влево. Не отрывайте плечи от пола и не опускайте колени. Повторите в другом направлении.

Старайтесь тренироваться как минимум 3 раза в неделю. Выполняйте их не раньше чем, через час после еды и внимательно следите за своими ощущениями. Должны работать именно мышцы пресса.



Как убрать живот после родов: питание

Помимо физических упражнений убрать живот после родов поможет правильное питание. Если вы кормите малыша грудью, то от строгих диет придется отказаться. Зато вы можете снизить количество сладостей и жирных продуктов в своем рационе. А когда закончите кормить грудью, постарайтесь исключить все продукты, содержащие вредные жиры. Вместо них ешьте орехи, растительное масло и рыбу. Старайтесь питаться дробно, маленькими порциями. Вместо сладостей и мучного отдавайте предпочтение фруктам, овощам, крупам. И не забывайте пить много воды.



Как убрать живот после родов: массаж

Также не забывайте о пользе массажей и обертываний, которые улучшают тонус кожи и способствуют похудению. Многие мамочки используют довольно простое и эффективное средство – контрастный душ.
Соблюдая все рекомендации, уже через пару месяцев вы сможете похвастаться красивым животиком. Главное не забывайте о регулярности упражнений и соблюдении правильного питания.

Почитала и прям замечталась, что когда-нибудь я с кем-то оставлю ребенка и что-то из описанного сделаю (просто мечтаю о массаже). А так, я в первый год после родов исхудала, но вот жировая подушечка на пузе так и оставалась. Меня она ни как не напрягает - к глянцу не стремлюсь. Свои растяжки очень люблю и не парюсь об их количестве. Занятия с ребенком подействовали круче и быстрее всего (за время беременности я набрала аж 24 кг, потом в течение первого года сбросила порядка 26кг). Питалась как обычно, без всяких спецдиет. Просто ребенок быстро набирал в весе - таскать его и коляску было очень тяжело (зато накачала руки и пресс), так лишние кг и убежали. Для справки - ребенку скоро 2 года, он до сих пор уважает ГВ.
А обертывания - это здорово.

Девочки у жены тоже такая проблема, она от этого страдает и даже не хочет в интернет залезать, думает ничего не поможет. Я просто у вас хотел бы поинтересоваться, чтобы убрать живот это средство может помочь - http://guam.ru/archives/5849 ? Или у вас есть другие способы и средства? Очень инетерсно узнать. Если, что,я о цене не думаю. Главное чтобы помогло

Valentin1981 пишет:

Девочки у жены тоже такая проблема, она от этого страдает и даже не хочет в интернет залезать, думает ничего не поможет. Я просто у вас хотел бы поинтересоваться, чтобы убрать живот это средство может помочь - http://guam.ru/archives/5849 ? Или у вас есть другие способы и средства? Очень инетерсно узнать. Если, что,я о цене не думаю. Главное чтобы помогло

Это все химия, может супруга фитнесом попробует заняться?

Не помогает*((

Валентин,сразу живот,особенно после родов не устранить,это процесс долгий,от 4 месяцев до 2х лет.И проблема даже не в подкожном жире,его относительно просто уничтожить.Проблема в коже,растяжки.Но здесь тоже не стоит отчаиваться.На 90 процентов можно убрать,а этого достаточно чтоб не видно было.Есть два способа по устранению.Первая это операция,но не рекомендую,даже после операции придется сидеть на диете,месяца 3.Второй вариант,это диета и заниматься спортом.Это процесс как я сказал выше,занимает от 4 месяцев,до 2х лет.В зависимости от особенностей организма и от соблюдения всех правил питания и количества тренировок и полной отдачи на них.И запомните,нельзя убрать жир из конкретного места,только путем операции.Если где то пишут что с помощью мазей или чего то там убирается жир с определенного места,то это ложь.Жир убирается пропорционально со всех мест.Однако есть места с которых уходит жир медленнее.А это живот,попа,бока.Но это вопрос так же индивидуальный,у кого то и с ног никак не уходит жир.Поэтому хорошая сбалансированная диета,без нарушений и поблажек,походы в зал три раза в неделю по часу,это с условием минуты перерывов между упражнениями.Плюс кардио по 45 мин в день,три раза в неделю.И вот после соблюдения такого,весь жир уйдет.Только так,если где то упущение,нарушение,то о фигуре можете забыть.

Так же не забывайте о полезных веществах. Витамины,минералы,жиры омега 3,они содержаться в яйцах,льняном масле,рыбьем жире.Так же нужно употреблять L-карнитин.Все перечисленное помогает доставлять и расшеплять жир.Без этого никак.

И пейте воду,не менее 2-3 литров в день.Так же ходите в инфракрасные сауны,или просто сауны,что бы избавляться от излишков воды.Их кстати в организме может быть очень много.С меня сходило до 10 килограмм.Это на полном серьезе.Но у девушек конечно меньше будет.

во общем потом понадобится все это...

Валентин, например моей сестре очень помогла йога, все подтянулось и укрепилось, хотя после родов животик был приличный... А вообще хорошо помогает правильное питание и любая физ. нагрузка, удачи)

Кстати я поставила шведскую стенку для ребенка, но занимаюсь больше сама. В основном все на пресс.
За 3 месяца результат очень ощутимый. При этом сильно не напрягалась.
И главное никуда ходить не надо!

_________________
Жизнь надо прожить так, чтобы было о чем потрепаться с подружкой!
Заглядывайте в интернет магазин купальников