Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Женский форум Приднестровья
Заработок в социальных сетях-это реально!!! Жми по ссылке и начни зарабатывать прямо сейчас!!!http://socialtools.ru/registration/ref/e442962a14da83a18d4d162a2470d67a
Сообщения : 84 Дата регистрации : 2011-04-04 Возраст : 43 Откуда : Тирасполь
Тема: Re: Пробежки утренние и вечерние Вс Апр 10, 2011 5:04 am
да, правильно сказали!) Это укрепит к тому же ваше сердце. Также это трепетно вожделенное место с точки зрения мужчин, во-всяком случае, можно тренировать приседаниями... Чем глубже приседание тем больше работает попа и растет эта мышца, которая зачасту нам служит и мозгом... Задняя часть бедра также тренируется след. упражнением: ложитесь на живот и сгибаете ногу в колене... При этом желательна нагрузка на область пятки, т.е. отяжеление... Проще всего конечно делать данное упражнение в зале... Но в отсутствии онного можно и использовать ступеньки, только на пользу, если будете задействовать еще и носочки, т.е. вставать на носочки, то будут работать и икры ног.
mar.yana Участник
Сообщения : 224 Дата регистрации : 2011-03-11 Возраст : 33 Откуда : Тирасполь
да, правильно сказали!) Это укрепит к тому же ваше сердце. Также это трепетно вожделенное место с точки зрения мужчин, во-всяком случае, можно тренировать приседаниями... Чем глубже приседание тем больше работает попа и растет эта мышца, которая зачасту нам служит и мозгом... Задняя часть бедра также тренируется след. упражнением: ложитесь на живот и сгибаете ногу в колене... При этом желательна нагрузка на область пятки, т.е. отяжеление... Проще всего конечно делать данное упражнение в зале... Но в отсутствии онного можно и использовать ступеньки, только на пользу, если будете задействовать еще и носочки, т.е. вставать на носочки, то будут работать и икры ног.
Неее, икры мне качать не надо, боюсь, что перебор будет))). Про приседания знаю сама, но выполнять не могу - у меня хрустят коленки во-первых, меня это раздражает, а во-вторых - после этого они болят. Значит, буду бегать по лестнице . Спасибо за консультацию))
ксюша Активный участник
Сообщения : 346 Дата регистрации : 2011-03-13 Возраст : 35 Откуда : Приднестровье,карагаш
да, правильно сказали!) Это укрепит к тому же ваше сердце. Также это трепетно вожделенное место с точки зрения мужчин, во-всяком случае, можно тренировать приседаниями... Чем глубже приседание тем больше работает попа и растет эта мышца, которая зачасту нам служит и мозгом... Задняя часть бедра также тренируется след. упражнением: ложитесь на живот и сгибаете ногу в колене... При этом желательна нагрузка на область пятки, т.е. отяжеление... Проще всего конечно делать данное упражнение в зале... Но в отсутствии онного можно и использовать ступеньки, только на пользу, если будете задействовать еще и носочки, т.е. вставать на носочки, то будут работать и икры ног.
Неее, икры мне качать не надо, боюсь, что перебор будет))). Про приседания знаю сама, но выполнять не могу - у меня хрустят коленки во-первых, меня это раздражает, а во-вторых - после этого они болят. Значит, буду бегать по лестнице . Спасибо за консультацию))
и я буду бегать по леснице...
Владимир Новичок
Сообщения : 9 Дата регистрации : 2011-10-12 Возраст : 35 Откуда : Тирррррасполь
Тема: Re: Пробежки утренние и вечерние Ср Окт 12, 2011 1:16 am
mar.yana хруст коленок из-за недостатка суставной жидкости. Если начинать тренировки правильно - с разминки и растяжки, про хруст в суставах можно забыть. И вообще, прежде чем давать нагрузку разминка и растяжка обязательны, как бы скучны и малозначительны они не кажутся - это очень важно. к сожалению некоторые этим часто пренебрегают.
ксюша Активный участник
Сообщения : 346 Дата регистрации : 2011-03-13 Возраст : 35 Откуда : Приднестровье,карагаш
Тема: Re: Пробежки утренние и вечерние Ср Окт 12, 2011 1:17 am